تجربتي مع نقص المغنيسيوم. قد لا يكون الشخص على دراية بأن النقص في معدن حيوي للجسم يمكن أن يكون له تأثيرات لا يمكن تصورها تمامًا على هذا النقص، مما يمنع الجسم من إكمال عمليات الحياة بنجاح. المغنيسيوم هو أحد العناصر الهامة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه من خلال نظام رعاية صحية شامل أو عن طريق تناول المكملات الغذائية الحيوية، والجدير بالذكر أن عدم الحصول عليه بنسب كافية يتسبب في أضرار مختلفة للإنسان. يعتبر هذا المعدن من أهم المعادن التي تفيد كل خلية من خلايا الجسم ولا يستطيع جسم الإنسان امتصاص هذا المعدن دون اتباع نظام غذائي سليم يدعمه ويحافظ على نسبه الثابتة. ومن المهم إجراء فحوصات دورية في حال ملاحظة أعراض غير عادية وغريبة وخاصة الضعف العام للأعضاء الداخلية.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم هي واحدة من تلك الحالات التي يجب على المرضى الذين يعانون منها أن يكونوا على دراية جيدة بها، ويتم تعريفها على أنها وجود مستويات أقل من الطبيعي من المغنيسيوم في الدم، وهي مشكلة صحية منتشرة بكثرة لاسيما عند كبار السن، فهم الأكثر عرضة لهذا النقص. وفي الحقيقة لا لا يمكن رؤية الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم بشكل واضح إلا عند انخفاضه الشديد. لهذا السبب تظهر أخطاء كثيرة في تشخيص حالة نقص المغنيسيوم. سوف نشرح في هذا المقال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، ونوضح أهمية المغنيسيوم للجسم وأسباب مشكلة نقص المغنيسيوم وأعراضها.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع مقاومة الانسولين
أهمية المغنيسيوم لجسم الإنسان
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا وفعالاً في جسم الإنسان، وإذا لم يتم الحصول على الكمية الكافية منه التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي ويقوم بأنشطته الدائمة، فلن يتمكن الجسم من أداء وظائفه الحيوية وستحصل الكثير من المشاكل والحالات المرضية. لذلك سنوضح أهمية المغنيسيوم لجسم الإنسان بشكل واضح في الفقرة القادمة:
المغنيسيوم هو رابع معدن من حيث الشيوع في جسم الإنسان وثاني المعادن في الخلايا. حيث يوجد 50٪ منه في العظام والباقي موجود في أجزاء مختلفة من الجسم. ويبلغ المعدل الطبيعي للمغنيسيوم في بلازما الدم بين 1.7 إلى 2.1 مجم / ديسيلتر. وخارج نطاق هذه الحدود يكون هناك خلل في مستويات المغنيسيوم في الجسم.
يدعم المغنيسيوم صحة الأنسجة، ويقوي الأعصاب وجهاز المناعة. كما ويسيطر على مستويات السكر في الدم بمعدلاتها الطبيعية، ويتحكم بمستويات الكالسيوم داخل خلايا الجسم. ويحافظ على قوة العظام، ويمنع تكسرها وهشاشتها، فضلاً عن تعزيز قوة الأسنان والحفاظ عليها. ومن ناحية أخرى يحافظ المغنيسيوم على ضغط الدم في جسم الإنسان عند مستوياته الطبيعية، وله دور في تقوية الذاكرة بشكل كبير وتهدئة الأعصاب. ويعزز عمل عضلة القلب ويدعم الأوعية الدموية ويقلل من حساسية خلايا الجسم المختلفة للأنسولين. وأخيراً، يسهم في عمليات امتصاص المعادن في جسم الإنسان، ويريح العضلات ويخفف من أعراض الربو والصداع النصفي.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
ذكرت إحدى النساء ضمن تجربة بعنوان “تجربتي مع نقص المغنيسيوم” أنه بالإضافة إلى الإجهاد، ظهرت سلسلة من الأعراض في فترة زمنية قصيرة، بما في ذلك الألم الشديد أثناء الحيض، وضيق العضلات، وما إلى ذلك، فذهبت إلى الطبيب وطلب منها بعض الفحوصات والتحاليل. وتبين من خلالها أنها تعاني من مشكلة نقص المغنيسيوم، وهذا كان سبب هذه الأعراض التي ظهرت لديها. وأخبرها الطبيب أنه إن لم تحصل على علاج فستكون معرضة لأمراض كثيرة، لأن نقص المغنيسيوم في جسدها كان قد وصل الى مرحلة خطيرة. وبالفعل قامت بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المغنيسيوم واتبعت تعليمات الطبيب بالحرف. إلى أن تمكنت من القضاء على مشكلة نقص المغنيسيوم بشكل كامل وبفضل الله تعالى.
ذكرت إحدى الفتيات أنها كانت تعيش حياة طبيعية وهادئة منذ طفولتها، لكنها في وقت ما لاحظت أنها تشعر بانزعاج من الضوضاء العالية مثل التلفزيونات وأصوات الأطفال وضجيج الشوارع والمارة والسيارات. مما أدى إلى حدوث انهيار عصبي لديها، ومشكلات توتر عضلي غير مسبوقة. كما لم تستطع تحمل آلام الدورة الشهرية حينها. لذلك ذهبت إلى الطبيب ووصف لها علاجًا يتضمن قرصًا واحدًا من المغنيسيوم يوميًا. وبالفعل، بعد فترة من الالتزام بالعلاج، بدأت تشعر بتحسن، وهدأت أعصابها وقلت عصبيتها وانزعاجها. كما أصبحت قادرة على تحمل آلام الدورة الشهرية. ونصحت الجميع بأن يستخدموا أقراص المغنيسيوم لحل هذه المشكلة، لكن بإشراف الطبيب.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع زراعة الاسنان
أسباب نقص المغنيسيوم
أظهرت تجربتي مع نقص المغنيسيوم أن المعادن مهمة جداً لجسم الإنسان، وأنه هناك عدة أسباب لهذه المشكلة. أهمها:
- الإسهال المزمن: الإسهال المزمن الذي يصاحب الإنسان لفترة طويلة هو سبب نقص المغنيسيوم، بالإضافة إلى إهمال الجوع وسوء التغذية.
- التبول المفرط: يمكن أن يؤدي التبول المفرط بسبب مرض السكري إلى نقص المغنيسيوم والفشل الكلوي الحاد.
- اضطرابات الامتصاص: يساهم سوء الامتصاص ومشكلاته في تقليل امتصاص المغنيسيوم من الجسم. كما أن الاعتماد على نوع واحد من الطعام وتناوله لفترة طويلة يسبب نفس المشكلة
- زيادة الكالسيوم: تعمل زيادة الكالسيوم جنباً الى جنب مع التعرق الشديد الذي يخرج من جسم الإنسان في زيادة نقص المغنيسيوم، كما أن التغذية الوريدية لها دور في ذلك.
أعراض نقص المغنيسيوم
توجد العديد من الأعراض المرتبطة بحالة نقص المغنيسيوم، ومنها:
- فقدان الشهية: فقدان الشهية هو من أهم الأعراض ذات الصلة بنقص المغنيسيوم في الجسم، ولكنه من أكثر الأعراض صعوبة لتحديد السبب الذي أدى إليه.
- الغثيان والتقيؤ: هو أحد الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم في الجسم، ولكن يمكن أن يترافق مع تناول الأطعمة الفاسدة ومنتهية الصلاحية، مما يجعل من الصعب تحديد السبب الحقيقي وراء التقيؤ. لذا لا يكتفي به الأطباء للكشف عن نقص المغنيسيوم في الجسم، بل يتم النظر الى الأعراض الأخرى.
- الإرهاق وضعف العضلات: الإرهاق الجسدي أو العقلي هو أيضاً أحد الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم. لذلك إذا شعرت بالتعب والوهن الشديد، فقد يشير ذلك إلى مشاكل جسدية يجب التعامل معها. كما هو الحال مع الأعراض السابقة الأخرى، لا يعتمد الطبيب على هذا العرض في إثبات حالة نقص المغنيسيوم. بل يقوم بتشخيص أعراض متعددة متعلقة بنقص المغنيسيوم.
- القلق أو الاكتئاب: يؤدي نقص المغنيسيوم إلى خلل في وظيفة الناقل العصبي، مما قد يؤدي إلى التعب والقلق والاكتئاب، حيث تتطلب الناقلات العصبية في الجسم المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح.
- الصداع النصفي: للمغنيسيوم دور مهم كناقل عصبي مسكن للألم، لذلك يزيد نقص المغنيسيوم من الصداع بأنواعه.
- تغيرات الشخصية: تظهر أعراض تغيرات في الشخصية عند بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في المغنيسيوم. وتشمل هذه الأعراض اللامبالاة وقلة العاطفة، والتي يمكن أن تتطور في الحالات الشديدة إلى الهذيان وفقدان التركيز والدخول في نوبات غيبوبة في بعض الأحيان.
- عدم انتظام ضربات القلب: اضطرابات وخلل ضربات القلب من أخطر أعراض النقص الحاد في المغنيسيوم. وعلى الرغم من أن عدم الانتظام غالبًا ما يكون ضمن نطاق محدود، إلا أنه يمكن أن يسبب أعراضًا أخرى خطيرة مثل ضيق التنفس وألم في الصدر وخفقان القلب وحتى الإغماء في بعض الحالات. وفي أقصى الحالات يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية أو قصور في القلب.
- توجد أعراض أخرى لنقص المغنيسيوم، كتشنجات العضلات والربو والرعشة والخدر والنعاس.
علاج نقص المغنيسيوم
هناك بعض العلاجات التي يصفها الأطباء عادة للتخلص من مشكلة نقص المغنيسيوم، لكن لا يجب أخذها إلا باستشارة الطبيب، وهي:
- أقراص المغنيسيوم: يصف الأطباء أقراصًا غنية بالمغنيسيوم يأخذها المرضى عن طريق الفم. وقد يكون العلاج أحياناً على شكل أدوية سائلة يتم حقنها في الوريد
- مدرات البول: ينصح الأطباء باستخدام مدرات البول لتنظيف المثانة، لاسيما سبيرونولاكتون.
- التغذية السليمة: يشير الأطباء إلى أهمية تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة ضمن النظام الغذائي، والتي من شأنها أن تتحكم في كمية المغنيسيوم في الجسم. لاسيما الفاصولياء وفول الصويا وبذور الشيا.
*تنويه: المرجو عدم اخد معلومات الموقع كنصائح طبية ،يجب عليك دائما إستشارة متخصص قبل العمل بأي معلومة.